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7.172020
【レシピ】スーパーフード エナジーバー
スーパーフード エナジーバー
ギルトフリーでスーパーフードたっぷりのエナジーバーを作ってみましょう。エナジーバーの作り方は色々ありますが、今回はローカカオバターを使ったレシピをご紹介。
ローカカオバターの栄養を損なわないように、低温で溶かすことがポイント。作る時からカカオのいい香りにも癒されるレシピです。
【材料】約3cm×15cmのバー2本分 | |
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ローカカオバター | 30g |
ローカカオニブ | 10g |
ナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ等、無塩・素焼きのもの) | 20g |
ドライフルーツ(アプリコット、クランベリー、ブルーベリー等) | 20g |
キヌア | 大さじ1 |
クコの実 | 小さじ1 |
松の実 | 小さじ1 |
ココナッツシュガーまたはてんさい糖 | 小さじ2 |
抹茶 | 小さじ1 |
つくりかた
1. キヌアを洗い、水から約10分茹でます。茹でた後は目の細かいザルにとり、水気を切っておきます。
2. くるみ、カシューナッツ、アプリコット等の大きな素材は粗く刻んでおきます。
3. ローカカオバターをボウルに入れ、湯煎をして45℃以上にならないように注意して溶かします。
4. 3に抹茶以外の全ての材料を入れ、混ぜ合わせます。
5. 4の半量を別のボウルに取り、抹茶を加えて混ぜます。
6. シリコン型やミニトレイにクッキングペーパーを敷いて、4と5の生地を別々に入れ、平らにならします。型やミニトレイがなければ、クッキングペーパーで型を作っても構いません。
7. 6を冷蔵庫で約10分冷やし固め、温めたナイフでカットして出来上がりです。
MEMO
- 冷蔵庫で保存して3週間以内にお召し上がりください。
- キヌアの代わりにキヌアパフを利用すると、茹でずにそのまま混ぜて作ることができます。
- 抹茶の代わりに、きな粉やカカオパウダーでも美味しく作れます。
- ローカカオバター、カカオニブ、キヌアパフが店舗で見つからない場合は、インターネットで購入することができます。