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11.12018
【レシピ】寿司ブリトー
寿司ブリトー
アメリカで話題の寿司ブリトーは日本の寿司とメキシコのブリトーがミックスしたハンディータイプの太巻きです。
ブリトーとは小麦粉やコーンミールで作られたトルティーヤで肉、野菜、豆などの具材を包んだボリュームある料理です。
今回は小麦粉アレルギーの方にもおすすめの米粉と豆乳でトルティーヤを作りました。
アボガドは「世界一栄養価が高い果物」としてギネス認定され、「オレイン酸」や「カリウム」、「ビタミンE」、「水溶性食物繊維」、「グルタチオン」が多く含まれます。血管の健康維持や美肌の維持、アンチエイジングなどに役立つと言われています。
手軽に食べれる寿司ブリトーはホームパーティーやお弁当にもおすすめです。
【材料】2人分 | |
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米粉 | 100g |
豆乳 | 200mL |
片栗粉 | 大さじ1 |
塩 | ひとつまみ |
サラダ油 | 適量 |
(酢飯) | |
ご飯 | 200g |
すし酢 | 大さじ1 |
(和風グワカモーレ) | |
アボカド | 1個 |
マグロ | 100g |
トマト | 1/2個 |
ゴマ | 適量 |
レタス | 4枚 |
しそ | 4枚 |
ナチュラルチーズ | 適量 |
(調味料A) | |
レモン汁 | 大さじ1 |
薄口醤油 | 小さじ1 |
わさび | 小さじ1 |
ごま油 | 小さじ1 |
小口ねぎ | 適量 |
パルメザンチーズ | 大さじ1 |
つくりかた
1. ボウルに米粉、片栗粉、豆乳、塩を入れ、ダマがなくなるまで混ぜます。
2. フライパンに油を入れ、温まったらお玉で1枚分の生地を流し込み、手早く全体に広げ1〜2分焼きます。フライ返しして更に1分焼いたら、お皿にのせ粗熱をとっておきます。
3. ご飯にすし酢を混ぜ、酢飯を作ります。
4. トマトは茹でたあとに皮を剥いて、小さく切っておきます。マグロも同様に小さく切っておきます。
5. アボカドはフォークで潰し、レモン汁を入れて軽く混ぜます。
6. アボカドにトマト、マグロ、調味料Aを入れて混ぜます。
7. ブリトーに酢飯1/4を伸ばし、レタス、しそ、グワカモーレ、ナチュラルチーズの順番に乗せてしっかり巻きます。
8. クッキングシートで更に巻いて端をねじって出来上がりです。