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10.132017
【レシピ】タコライス
紫外線を浴びた肌に。活性酸素を取り除こう!
ニンニクには疲労を防止するビタミンB1の働きを高める作用があり、夏バテ気味の体を応援してくれます。また、トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、肌の老化も防止してくれます。
【材料】3〜4人分 | |
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ニンニク | 1かけ |
合挽肉 | 200g |
オリーブオイル | 小さじ1 |
塩コショウ | 少々 |
ケチャップ | 大さじ3 |
ウスターソース | 大さじ1〜2 |
トマト | 小2個 |
レタス | 5〜6枚 |
ピザ用チーズ又は粉チーズ | 適宜 |
あたたかいごはん | 茶碗2〜3杯分 |
<手作りサルサソース> | |
トマト | 2〜3個 |
玉ねぎ | 1/3個分 |
オリーブオイル | 大さじ2 |
レモン汁 | 大さじ1 |
チリパウダー | 適宜 |
※市販のサルサソースでもOK(お好みでかける)
※あれば、トルティーヤをトッピング
準備
<サルサソースのつくり方>
1.トマトは皮を湯むきし1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
2.1にオリーブオイルとレモン汁、チリパウダーとともに加え、混ぜる。
つくりかた
ニンニクはみじん切りにする。
フライパンにオリーブオイルをいれ、ニンニクを炒め、香りがたったら合挽肉を炒める。
肉の色がかわってきたら、塩コショウ、ケチャップ、ウスターソースを加え、ポテっとなるまで炒める。できたら皿などにいれておく。
トマトはヘタを取り、1cm角にカットする。
レタスは洗って水気をとり、太めの千切りにしておく。
皿にごはんをのせる。
レタス、肉、トマトを中央にのせる。
最後にチーズをのせ、好みでサルサソースをかけ、あればトルティーヤなどを飾る。