美人レシピ

美人レシピ

日本の気候、日本の水で育ったお米は、日本人のカラダにやさしいんです。それにビタミンB・ビタミンE、たんぱく質が含まれて栄養たっぷり。カラダの中から美肌をつくる、お米などの自然素材を使った美人レシピのご紹介です。

美人レシピ

  1. 【レシピ】豆乳フレンチトースト

    豆乳フレンチトースト大豆イソフラボン、ビタミン類がたっぷりで美容・健康にもうれしい豆乳。そのまま飲むのはちょっと抵抗があるという方にもオススメの、牛乳の替わりに豆乳を使用したフレンチトーストです。栄養バランス抜群のバナナも焼いて添えると、腸内環境も整えてくれます。

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  2. 【レシピ】寿司ブリトー

    寿司ブリトーアメリカで話題の寿司ブリトーは日本の寿司とメキシコのブリトーがミックスしたハンディータイプの太巻きです。ブリトーとは小麦粉やコーンミールで作られたトルティーヤで肉、野菜、豆などの具材を包んだボリュームある料理です。

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  3. 【レシピ】ホタルイカと春キャベツのペペロンチーノ

    ホタルイカと春キャベツのペペロンチーノ身が青白く光ることから名づけられた「ホタルイカ」はビタミンA、ビタミンE、ビタミンB12などを含み、生活習慣病の予防や貧血防止などの働きが期待されます。

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  4. 【レシピ】菜の花のピーナツ白和え

    菜の花のピーナツ白和えピーナツはオレイン酸・リノール酸(不飽和脂肪酸)の良質な太りにくい油を多く含むだけでなく、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解するナイアシン(ビタミンB3)も多く含み、肝臓への負担を軽減し二日酔いを予防する効果が期待されます。

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  5. 【レシピ】米ぬかクッキー

    ビタミン、ミネラル、食物繊維で肌のくすみをなくそう!米ぬかは、お米を精米するときに出ますが、胚芽などの栄養のある 部分で40種類もの栄養が含まれているといわれています。特にビタミンB1、B2、ミネラル、食物繊維が豊富です。 食物繊維はおなかもスッキリで肌荒れを防ぎます。

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  6. 【レシピ】パエリア

    貧血気味の方に、鉄分補給。桃色肌を目指そう!高タンパク、低脂肪のえびやアサリは、タウリンが豊富で血液サラサラ効果があります。特にあさりのタンパク質は、魚肉の半量程度しかなく脂質量も低いのです。鉄分・ビタミンB12が豊富に含まれ、貧血気味の人には特にオススメです。

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  7. 【レシピ】さんまの蒲焼丼

    粘膜を丈夫にし、ハリのある肌にしたいレシピ。DHA、EPAが豊富で、脳の働きを活発にします。 貧血防止の鉄分やカルシウムも豊富で、風邪予防にも効果があります。

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  8. 【レシピ】さつまいもときのこのごはん

    コラーゲンの生成を助け、肌が美しくなるレシピ。サツマイモには、食物繊維だけではなく、りんごの10倍以上のビタミンCが含まれていて、加熱しても壊れにくいといわれています。コラーゲンの生成に一役かっていて、風邪予防にも効果があるといわれています。

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  9. 【レシピ】タコライス

    紫外線を浴びた肌に。活性酸素を取り除こう!ニンニクには疲労を防止するビタミンB1の働きを高める作用があり、夏バテ気味の体を応援してくれます。また、トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、肌の老化も防止してくれます。

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  10. 【レシピ】トマトリゾット

    むくみを取り、いきいきした素肌をつくる!「トマトが赤くなると医者は青くなる」といわれるほど。特に、ビタミンA、C、B6、タウリンが豊富。血液中の塩分を除去してむくみなどの改善にも役立ちます。できるだけ完熟なものをえらびましょう。

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  11. 【レシピ】深川めし(あさりの炊き込みごはん)

    疲れた肌を回復させ、アミノ酸効果できれいな肌に。煮汁をたっぷり使ったあさりご飯は、疲労を回復させるアミノ酸効果が抜群でお肌もきれいに!また、あさりにはビタミンB12が豊富に含まれ、貧血気味の人に効果的。

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  12. 【レシピ】春キャベツのビューティ棒寿司

    抗酸化作用で丈夫な肌や粘膜をつくろう!サーモンは抗酸化成分が豊富で若返りの食材といわれています。DMAEという成分はリフトアップ効果もあるといわれ、美肌効果が期待できます。アボカドの脂肪はノンコレステロール。胃腸のはたらきを整える旬のキャベツでさっぱりといただきましょう。

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